コーヒーを飲むと気持ち悪くなるけれど紅茶は大丈夫な理由｜胃への負担や体質の違いを徹底解説！コーヒーが苦手な人におすすめの紅茶の選び方と対策

「コーヒーを飲むと気持ち悪くなるのに、なぜか紅茶は大丈夫」という経験に、心当たりがある方は少なくありません。

同じようにカフェインを含む飲み物なのに、コーヒーと紅茶で体の反応が違う理由は何なのでしょうか。

この記事では、コーヒーを飲むと気持ち悪くなる原因を科学的に解説し、紅茶は大丈夫な理由や、両者の体への影響の違いを分かりやすくご紹介します。

さらに、体調を崩さず美味しく嗜むコツや自分に合った飲み方のヒントも満載です。

「どうして紅茶は平気なの？」と疑問を持ったあなたに役立つ情報が満載ですので、ぜひ最後までご覧ください。

コーヒーを飲むと気持ち悪くなるのに紅茶は大丈夫な理由

コーヒーを飲むと気持ち悪くなるのに、紅茶なら平気という人が意外と多いです。

実はこの違いには成分や体質、そして飲み方などに理由があります。

なぜコーヒーは体調に影響しやすく、紅茶だと大丈夫なのか、さまざまなポイントから紐解いていきます。

コーヒーと紅茶の成分の違い

コーヒーと紅茶は、どちらもカフェインを含みますが、成分構成がまったく異なります。

コーヒーにはクロロゲン酸やカフェオイルキナ酸などの有機酸、さらにはコーヒーオイルなど独特の成分が豊富に含まれます。

一方、紅茶はテアフラビンやテアルビジンといったポリフェノールを含み、タンニンも豊富です。

成分の違いが、体への影響や飲んだときの感じ方に大きく関わっています。

カフェインの作用と体質の影響

コーヒーも紅茶もカフェインを含みますが、その量や体への吸収のされ方が違います。

一般的に、同じ量（150ml）で比較するとコーヒーの方が紅茶よりカフェイン濃度が高いです。

特に、カフェインに敏感な体質を持つ人は、コーヒーを飲んだ時に動悸や胃の不快感を覚えやすい傾向があります。

個人差はありますが、コーヒーの方がカフェインの影響を強く受けやすいのです。

コーヒー独自の消化器への刺激

コーヒーを飲むと胃がムカムカしたり、気持ち悪くなったりする理由のひとつは、コーヒー特有の成分が胃酸の分泌を強く促すためです。

コーヒーに含まれるクロロゲン酸やカフェオールが消化器を刺激し、胃壁への負担を増やします。

空腹時や体調が悪いときにコーヒーを飲むことで、この刺激がさらに強まり、結果的に気持ち悪さを感じる人も多くなります。

• 胃酸過多になりやすい
• 胃粘膜を刺激しやすい
• 苦み成分が消化器に合わない場合も

紅茶特有のタンニンの働き

紅茶にはタンニンという渋み成分が多く含まれています。

タンニンには胃の粘膜を保護する作用や、カフェインの吸収をゆるやかにする働きがあるため、コーヒーのような急激な刺激は起きにくいのです。

そのため、紅茶はコーヒーほど胃を荒らしにくく、体調への影響が少ないとされています。

胃への負担の差

コーヒーは酸性度が高く、空腹時に飲むと胃を強く刺激します。

一方、紅茶は酸性度がそれほど強くなく、またタンニンなどの成分が消化器官を守る作用もあるため、胃への負担がコーヒーより軽いです。

こうした点から、コーヒーは気持ち悪くなりやすいのに紅茶なら大丈夫、という人が出てきます。

コーヒーと紅茶の飲み方の違い

コーヒーはストレートで飲むことが多く、カフェオレやミルクティーに比べて成分がそのまま体内に入ります。

一方、紅茶はミルクやレモンを入れて飲む場合も多く、これらが胃への刺激を和らげてくれます。

1. コーヒーはブラック、砂糖やミルクなしで飲む人が多い
2. 紅茶はミルク・レモン・砂糖などで味や刺激を調整しやすい
3. 温度や濃さも自由に調整できるため、紅茶は体に優しい飲み方がしやすい

ちょっとした飲み方の違いも、体調への影響に関係しています。

コーヒーを飲むと気持ち悪くなる主な原因

コーヒーを飲んだ後に気持ち悪くなるという経験は、多くの人に見られる現象です。

一方で、紅茶ではそのような体調不良を感じないという声もあります。

なぜコーヒーを飲むと気持ち悪くなるのでしょうか。

ここでは、その主な原因についてわかりやすく説明します。

過剰なカフェイン摂取

コーヒーにはカフェインが多く含まれており、過剰摂取すると体調不良のもとになることがあります。

特に以下のような症状が現れやすくなります。

• 吐き気や頭痛
• 動悸
• 手の震え
• 不安感

紅茶にもカフェインは含まれていますが、コーヒーに比べると量が少なく、体への影響が穏やかなため、気持ち悪くなりにくい傾向があります。

空腹時の摂取

コーヒーを空腹時に飲むと、胃酸の分泌が促進され、胃に負担がかかりやすくなります。

特に朝食を抜いてコーヒーだけ飲む習慣のある方は、胃への刺激から不快感や胃もたれを感じやすいです。

紅茶にも同じカフェインは含まれていますが、コーヒーほど刺激が強くないため、同じ状況でも症状が出にくいことが多いです。

空腹時にドリンクを選ぶ際には、体への負担を考慮して選ぶことが大切です。

コーヒー豆の酸化や鮮度

コーヒー豆は酸化しやすく、保存状態が悪いと味や香りだけでなく、体への影響も大きくなります。

酸化したコーヒーは、胃を刺激しやすくなってしまい、気持ち悪さや胃のむかつきの原因になることがあります。

また、時間が経ったコーヒーは鮮度が落ち、雑味や苦味が増すため、飲んだ後の不快感につながりやすいです。

紅茶の場合は乾燥した茶葉の状態で保存されるため、開封後も比較的品質が安定しやすく、同じような問題は起こりにくいと言えます。

コーヒーアレルギーの可能性

稀にコーヒーそのものや、添加物に対するアレルギーで気持ち悪くなる方もいます。

コーヒーアレルギーの主な症状としては次のようなものがあります。

紅茶を飲んでも大丈夫な場合は、コーヒーに含まれる特有の成分やアレルゲンが体質に合わない可能性があります。

もしコーヒーで毎回体調が悪くなる場合には、医療機関で相談することも検討しましょう。

紅茶を飲んでも大丈夫な人が多い理由

コーヒーを飲むと気持ち悪くなってしまう方でも、紅茶なら問題なく飲めるという声はよく聞きます。

その理由には、カフェインの量や体への吸収速度、成分の違いなどが関係しています。

紅茶のカフェイン含有量

コーヒーと紅茶で大きく違うのはカフェインの含有量です。

一般的に、紅茶にはコーヒーほど多くのカフェインが含まれていません。

下の表で、コーヒーと紅茶、そして緑茶のカフェイン量を比べてみましょう。

このように紅茶はコーヒーの半分ほどしかカフェインが入っていません。

そのためカフェインに敏感な方でも、紅茶は負担が少ないことが多いのです。

タンニンによる緩やかな吸収

紅茶に含まれるタンニンも、コーヒーとの違いの一つです。

タンニンはお茶の渋みのもとになる成分で、カフェインの吸収をゆるやかにする働きがあります。

そのため、同じカフェイン量でも紅茶の場合は急激な刺激を感じることが少なくなります。

• カフェインがゆっくり吸収される
• 体への興奮作用がマイルドになる
• カフェイン酔いのリスクが減る

このおかげで、コーヒーに比べて紅茶を飲んだときに気持ち悪さを感じにくいといわれています。

一般的な胃へのやさしさ

紅茶はコーヒーよりも胃にやさしい飲み物とされています。

その理由の一つは、コーヒーに含まれるクロロゲン酸やその他の酸味成分が胃の粘膜を刺激しやすいことです。

紅茶の場合は、酸味や刺激となる成分の含有がかなり抑えられています。

また、コーヒーは空腹時に飲むと胃痛や吐き気につながることがありますが、紅茶は比較的そのようなトラブルが少ないです。

牛乳や砂糖を加えて飲むことでさらに胃への刺激が和らぐため、自分に合った飲み方を工夫するとよいでしょう。

コーヒーで気持ち悪くなる時の対処法

コーヒーを飲んだあとに気持ち悪くなることがある場合、無理をせず適切な対処をすることが大切です。

自分の体の状態をよく観察しながら、次の方法を試してみましょう。

水分補給

コーヒーには利尿作用があり、体から水分が失われやすくなります。

気持ちが悪くなったときは、まず常温のお水や白湯をゆっくり飲むことをおすすめします。

水を飲むことで体内のカフェイン濃度を薄め、胃への刺激をやわらげる効果も期待できます。

• 冷たすぎる水は避ける
• 一気に飲まず、少しずつゆっくり摂取する
• カフェインを含む飲み物（お茶やエナジードリンク）は控える

水分補給をするときは、無理なく続けることがポイントです。

休息と深呼吸

コーヒーを飲んだ後に動悸を感じたり吐き気がある場合は、静かな場所で横になる、または椅子にもたれかかるなどして休息をとりましょう。

カフェインによる一時的な緊張状態やめまいには、深呼吸をして心身を落ち着かせるのが効果的です。

体調が落ち着くまで、あまり無理をせず安静にしてください。

牛乳や食べ物を併用する方法

空腹時にコーヒーを飲むと胃が刺激されて気持ち悪くなることがあります。

コーヒーに牛乳を加えたり、軽食やお菓子などを一緒に摂ることで、胃への刺激を和らげることが期待できます。

対策として、以下の方法も試してみるとよいでしょう。

1. カフェオレやカフェラテのように牛乳と割って飲む
2. ビスケットやパンなど、消化のよいものを軽く食べる
3. コーヒーの量を減らし、できるだけ胃に負担をかけない

体に合わないと感じたら無理をせず、別の飲み物に切り替えるのも良い方法です。

コーヒーで体調を崩さないための飲み方の工夫

コーヒーを飲んだ後に気持ち悪くなる方でも、ちょっとした工夫で体調を崩しにくくできます。

ここではコーヒーを楽しむための飲み方のコツをご紹介します。

一度に飲む量の調整

コーヒーで気持ち悪くなる場合は、一度に飲む量を減らす工夫が効果的です。

コーヒーカップ1杯ではなく、半分だけ飲んで様子をみることで、体への負担を減らすことができます。

以下のポイントを意識しましょう。

• 一度に飲む量を100～150ml程度に抑える
• 飲みきらずに、数回に分ける
• 体調が悪いときや空腹時は飲むのを控える

これだけでもコーヒーでの不快感が起きにくくなります。

飲むタイミングの最適化

コーヒーを飲むタイミングも、体調維持にとって大切なポイントです。

特に、食後やリラックスしているときに飲むことで、胃腸への刺激を軽減できます。

コーヒーを飲むおすすめのタイミングと、避けたほうが良いタイミングをまとめました。

胃が落ち着いている食後などを選んでゆっくり味わうことで、コーヒーをもっと楽しめます。

カフェインレスコーヒーの活用

コーヒーで気持ち悪くなる場合、カフェインが主な原因であることが多いです。

そんなときは、カフェインレスコーヒーを利用してみるのがおすすめです。

カフェインレスでも、コーヒーらしい風味や香りはしっかりと感じられます。

また、夜や寝る前にも安心して飲むことができます。

コーヒー好きだけど体調が気になる方にピッタリの選択肢なので、ぜひ一度試してみてください。

コーヒーが苦手な人への紅茶のおすすめポイント

コーヒーを飲むと気持ち悪くなってしまう方でも、紅茶は安心して楽しめることが多いです。

紅茶はコーヒーと比べてカフェインの量が少なめで、味や香りもよりやさしいため、体質や体調を気にする方にも向いています。

また、紅茶にはさまざまな種類やフレーバーがあり、自分にぴったりのものを見つける喜びもあります。

紅茶の種類と選び方

紅茶には、ストレートで飲むのに合うセイロンやダージリン、ミルクティー向きのアッサムやウバなど、多様な種類があります。

茶葉の産地によって風味が大きく異なり、さっぱりとしたものからコクのある味わいまで幅広く選べます。

はじめて紅茶を試す方は、以下のように飲み方や好みで選ぶのがおすすめです。

• すっきりした味わいが好きな方：ダージリンやニルギリ
• 濃厚なコクが好きな方：アッサムやセイロン
• 香りが楽しみたい方：アールグレイやフレーバーティー

自分の好みに合う紅茶がきっと見つかります。

カフェイン控えめの紅茶

コーヒーで気持ち悪くなった経験がある方は、カフェインの量が少ない紅茶を選ぶとよいでしょう。

デカフェ紅茶や、ハーブティー（ノンカフェイン）を選ぶのもおすすめです。

特にカフェインに敏感な方には、カフェインレスの紅茶が安心して飲める選択肢となります。

紅茶の健康効果

紅茶には、健康や美容にうれしい効果がたくさんあります。

代表的なものとして、紅茶ポリフェノールが抗酸化作用を持ち、健康維持に役立ちます。

また、紅茶には殺菌効果やリラックス効果も期待できます。

喉を守ったり、気分転換やストレス緩和にもおすすめの飲み物です。

毎日の生活に紅茶を取り入れて、心も体も健やかに保ちましょう。

体質に合った飲み方を見つける大切さ

ここまで、コーヒーを飲むと気持ち悪くなる原因や、紅茶だと平気な理由について説明してきました。

同じカフェインを含む飲み物でも、人によって体に合う・合わないがあることがわかったのではないでしょうか。

無理してコーヒーを飲み続けるよりも、自分の体質や体調に合わせて紅茶やハーブティー、カフェインレスコーヒーなど別の飲み物を選ぶことも大切です。

自分自身の反応を意識して、好きな時間や気分に合わせて飲み物を選ぶことが、心も体も快適に過ごすコツです。

体質に合った方法を見つければ、コーヒーも紅茶も暮らしの楽しみとして無理なく取り入れることができます。

自分なりの「ちょうどいい飲み方」をぜひ見つけてみてください。