なんとなく喉に違和感を覚えたり、乾燥や痛みでつらい思いをした経験はありませんか。
そんな時、日常的に楽しめる「アッサムティー」が喉にどんな効果をもたらすのか気になる方も多いのではないでしょうか。
実はアッサムティーには、喉の調子を整える成分や、より効果的に取り入れるための飲み方があるのです。
この記事では、アッサムティーが喉に与える働きやおすすめの飲み方、アレンジ例まで詳しく解説します。
喉のケアに役立つ新しい発見を、ぜひ見つけてください。
アッサムティーが喉に与える効果とおすすめの飲み方

アッサムティーは豊かなコクとまろやかな風味が特徴のインド産紅茶で、喉にやさしい飲み物として親しまれています。
ホットで飲むことで蒸気が喉を潤し、寒い時期や乾燥した季節にも気軽に楽しめます。
また、ミルクティーやハチミツを加えたアレンジなど、さまざまな飲み方で喉のケアに取り入れることができます。
アッサムティーに含まれる成分と喉への働き
アッサムティーにはタンニン、カフェイン、テアフラビン、そしてポリフェノールが豊富に含まれています。
タンニンには軽い収れん作用があり、喉の粘膜を守りながら湿度を保ってくれます。
また、テアフラビンやポリフェノールには抗酸化作用があるとされ、喉の炎症をやわらげるのに役立つと考えられています。
さらに、温かいアッサムティーの蒸気が口や喉の渇きを和らげてくれます。
喉の乾燥や痛みに対するアッサムティーのメリット
喉が乾燥したり痛みを感じるとき、アッサムティーを飲むことでいくつかのメリットが期待できます。
- 温かさによる喉の潤い効果
- 香りによるリラックス効果
- タンニンによる喉の粘膜保護
- テアフラビンなどの成分による炎症へのアプローチ
こうした特徴から、喉の違和感や少し風邪気味のときにもアッサムティーはおすすめです。
おすすめのアッサムティーの飲み方(温度・タイミング)
アッサムティーの効果をより実感するには、飲み方やタイミングにも工夫が必要です。
温度 | 少し冷ました60~70度前後が喉への刺激も少なくおすすめです。 |
---|---|
飲むタイミング | 朝の起床時、喉が乾きやすい夜寝る前、会話や歌をよくする前がおすすめです。 |
飲む量 | 1日2~3杯程度が適量です。 |
冷たいアッサムティーは喉を刺激する場合があるので、なるべく温かい状態で楽しみましょう。
アッサムティーと相性がよい喉ケア向けアレンジ
アッサムティーはアレンジ次第で喉にさらにやさしくなります。
ハチミツを小さじ1杯ほど溶かすと、喉をしっとり保つうえにやさしい甘さが加わります。
また、レモンを一切れ加えることでビタミンCをプラスでき、さっぱりとした味わいも楽しめます。
ミルクと合わせてまろやかなミルクティーにすれば、クリーミーな口当たりが喉を包み込んでくれるでしょう。
アッサムティーを喉ケアで飲む際の注意点
アッサムティーを喉のために飲む際にはいくつか気をつけたいポイントがあります。
- カフェインが含まれているため、摂りすぎに注意しましょう。
- タンニンの作用でまれに口の中が渇く場合があるので、感じたときはお水も一緒に。
- 胃が弱い方は空腹時を避け、食後などに飲むとやさしく楽しめます。
- 甘味料やミルクなどのアレンジは、好みに合わせて量を調節しましょう。
特に体調が優れないときは無理せず、自分の体と相談しながら飲むようにしましょう。
他の紅茶と比較したアッサムティーの特徴
アッサムティーは他の紅茶と比べてコクが強く、ミルクやハチミツなどの喉ケア材料とも相性抜群です。
紅茶の種類 | コク | 喉へのやさしさ | おすすめのアレンジ |
---|---|---|---|
アッサム | 強い | ◎ | ミルクティー、ハチミツ、レモン |
ダージリン | 中程度 | 〇 | ストレート、レモンティー |
アールグレイ | やや軽め | 〇 | ストレート、オレンジピール |
アッサムティーはそのボディ感のおかげで、喉にやさしく包み込むような飲み心地を楽しめるのが魅力です。
喉をいたわりたいときやリラックスしたいときの一杯に、ぜひアッサムティーを選んでみてください。
喉の不調時に効果的なアッサムティーのアレンジ例

喉に違和感や痛みを感じる時は、温かくて飲みやすいアッサムティーを少しアレンジして楽しむのがおすすめです。
アッサムティーに身近な材料を加えることで、より喉にやさしく、リラックス効果も高まります。
ここでは喉の調子が気になる時にぴったりなアッサムティーのアレンジ方法を紹介します。
はちみつアッサムティー
はちみつは古くから喉に良いとされており、アッサムティーと組み合わせることでやさしい甘さとまろやかさが加わります。
作り方も手軽で、温かいアッサムティーに好みの量のはちみつを加えてよく混ぜるだけです。
はちみつ独自のとろみと甘みが、喉の粘膜をしっとり包み込んでくれるような感覚を味わえます。
特に乾燥が気になる季節や、声をたくさん使った日のケアにもぴったりです。
- 純粋なはちみつを使う
- 熱湯より少し冷ましたお湯で作ることで風味も残る
- お好みでレモンを足すとより爽やかに
ジンジャーアッサムティー
ジンジャー(しょうが)は体を温める働きで知られています。
新鮮な生姜のスライスをアッサムティーに加えることで、喉のスッキリ感とポカポカと温まる効果が得られます。
はちみつやレモンとの相性も良く、喉のいがいがや寒気を感じる時にもぴったりの飲み方です。
簡単なアレンジ例として、以下の表を参考にしてみましょう。
材料 | 分量の目安 | ポイント |
---|---|---|
アッサムティー | 1杯分 | しっかりとしたコク |
生姜(スライス) | 2〜3枚 | 辛味が苦手な方は少なめに |
はちみつ | 適量 | 甘さと喉へのやさしさをプラス |
ミルクアッサムティー
アッサムティーはミルクとの相性が抜群です。
喉が乾燥してヒリヒリしている時には、ミルクを加えることでやさしい口当たりになり、刺激が和らぎます。
ミルクのコクとアッサムティーの深い味わいが合わさり、ほっと心も体もあたたまります。
乳製品が苦手な方は豆乳を使ってもおいしく作れます。
レモンアッサムティー
レモンを加えたアッサムティーはさっぱりとした味わいで、喉をさわやかにリフレッシュしてくれます。
ビタミンCが豊富なレモンは、喉の違和感だけでなくリフレッシュしたい時にもおすすめです。
輪切りのレモンやレモン果汁を加えて、すっきりとした味わいを楽しんでください。
レモンの酸味とアッサムティーの甘みが絶妙にマッチします。
アッサムティーを避けた方がよいケース

アッサムティーはコクがあり、紅茶の中でも人気がありますが、すべての人におすすめできるわけではありません。
特定の体質や健康状態によっては、控えた方がよい場合があります。
ここでは、アッサムティーを避けた方がよい主なケースについて紹介します。
カフェインに敏感な方
アッサムティーは紅茶の中でも特にカフェイン含有量が高いことで有名です。
カフェインに敏感な方は、次のような症状が出やすくなります。
- 動悸や不整脈
- 不眠や寝つきの悪さ
- 頭痛やイライラ
- 手の震え
こうした症状が気になる方や過去に経験がある場合は、アッサムティーの摂取を控えるか、カフェインレスの紅茶に切り替えることをおすすめします。
胃腸が弱い方
アッサムティーはしっかりとした渋みやコクが特徴で、その中のタンニンという成分は胃への刺激になることがあります。
胃腸が弱い方は、下記のような影響を受ける可能性があります。
症状 | 内容 |
---|---|
胃もたれ | 飲用後に胃が重たく感じることがある |
腹痛 | 消化器官が刺激されて痛みを感じる場合がある |
下痢 | 敏感な方では下痢を引き起こすことがある |
体調や体質によっては、ごく少量でも上記のような症状が現れることがあるため注意が必要です。
薬を服用中の場合
アッサムティーは一部の薬との相互作用が懸念されることがあります。
特に下記のような薬を服用している場合は注意してください。
- 鉄剤
- 一部の抗うつ剤
- 心臓や高血圧の薬
薬の効果を妨げたり、副作用が起きやすくなったりする場合がありますので、服用している薬によっては医師や薬剤師に相談すると安心です。
アッサムティー以外で喉にやさしい飲み物

アッサムティーが喉にやさしい飲み物として注目されていますが、他にも喉のケアに役立つ飲み物はいくつかあります。
それぞれ特徴があり、季節や体調によって使い分けるのもおすすめです。
ここでは、喉の調子が気になるときにおすすめの飲み物を紹介します。
カモミールティー
カモミールティーは、リラックス効果のあるハーブティーとして有名です。
喉の粘膜をやさしく包んでくれるため、乾燥や痛みが気になるときに選ばれることが多いです。
カフェインが含まれていないので、就寝前にも安心して飲めます。
さらに、カモミールには抗炎症作用が期待されており、喉の違和感があるときにも役立つとされています。
- カフェインが気になる方にもおすすめ
- ほんのり甘い香りでリラックスできる
- 手軽にティーバッグで楽しめる
生姜湯
生姜湯は、冷えや喉の痛みに古くから親しまれている飲み物です。
生姜の成分が身体を温めてくれたり、のどの不快感の軽減に役立ちます。
特に寒い季節や風邪の引きはじめには、生姜湯が重宝されることが多いです。
特徴 | ポイント |
---|---|
身体を温める | 冷え性や寒い日にもぴったり |
スパイシーな風味 | お好みでハチミツを加えるとまろやかに |
簡単に作れる | 生姜とお湯だけでもOK |
はちみつ湯
はちみつ湯は、やさしい甘さとまろやかさが特徴の飲み物です。
天然のはちみつには殺菌作用や保湿効果があるといわれており、乾燥した喉にもうれしい飲み物です。
お湯に溶かすだけで手軽に作れるので、忙しいときにもぴったりです。
温かいはちみつ湯は、のどがイガイガするときや、寝る前のリラックスタイムにもおすすめです。
アッサムティーで喉をケアしたい人へ伝えたいこと

アッサムティーは濃厚なコクと渋みが特徴の紅茶で、香りがしっかりしているため喉に心地よい刺激をもたらしてくれます。
これまでアッサムティーの効果や、おすすめの飲み方についてご紹介してきましたが、喉のケアを意識する人にとっては、日常のリラックスタイムにもぴったりの飲み物だといえるでしょう。
もちろん、紅茶を飲むだけで全ての喉トラブルが解消するわけではありませんが、温かい飲み物は喉を潤し乾燥を防ぐのにも役立ちます。
またアッサムティーはミルクティーにも合うので、気分や好みに合わせて楽しむことで、毎日の気分転換にもなります。
紅茶でリラックスしながら、喉を労わる時間を取り入れてみてください。
今後もご自身の体調や嗜好に合わせて、さまざまな紅茶と過ごす時間を楽しんでみてください。